لراحة البال ... 12 عبارة تكتب وتردد كل صباح

عشتار تيفي كوم - وكالات/

إن أفضل الدروس التي يتعلمها المرء في الحياة هي تلك التي يكررها مراراً وتكراراً، فوفقاً لما جاء في تقرير نشره موقع Hack Life، يحتاج العقل البشري إلى الكثير من التذكير والتدريب - ليعمل بفعالية.

على سبيل المثال، يعلم الأشخاص في قرارة أنفسهم أنه لا بأس من:
• قول "لا"
• التعبير عن الرأي
• قول الحقيقة
• الاعتقاد بشكل مختلف
• تغيير الرأي
• ترتيب الأولويات
• التعلم من الأخطاء
• تقبل النقائص
• المسامحة وطلب المغفرة
• البدء من جديد، أقوى من ذي قبل

لكن يمكن أن يفعل البعض عكس ذلك تماماً عندما تصبح الحياة مرهقة ويتعرضون للضغوط. إنهم يفعلون الأشياء الخاطئة حتى عندما يعرفون الصواب.

نقاط ضعف بشرية

لأن العقل البشري لديه نقاط ضعف، يصبح كثير النسيان وغير مبال عندما يتعرض للضغط. إن الطريقة الوحيدة للتغلب على نقاط الضعف هذه هي التدرب على التغلب عليها، فالعقل مثل العضلة، ومثل أي عضلة في جسم الإنسان، يحتاج إلى التمرين ليكتسب القوة ويحافظ عليها. يحتاج العقل إلى تدريب يومي لينمو ويتطور تدريجياً مع مرور الوقت.

أسهل طريقة لتقوية العقل

يكمن السر في إبقاء الأفكار الصحيحة حاضرة في الأذهان كل يوم، لتكون حاضرة في اللحظات التي يحتاجها الشخص بشدة. ولجعل هذه الممارسة سلسة، يمكن كتابة عبارات تذكير مهمة على كروت صغيرة لاصقة، ثم توضع في مكان يسهل على الشخص رؤيتها وقراءتها خلال اليوم.

تساعد الملاحظات اللاصقة على البقاء على المسار الصحيح من خلال تزويد العقول بالمنظور الصحيح. بينما لا يمكن دائماً التحكم في العالم الخارجي، يمكن دائماً اختيار ملء الشخص عالمه الداخلي بالقوة والإيمان والسلام والحب. لكن يمكن أن يستعين الشخص بالعبارات المكتوبة التالية أو بعضها متحدثاً ومذكراً نفسه بما يلي:

1. مارس التخلي تدريجياً. تذكر أنك لست ملزماً بحضور كل نقاش أو حلقة نقاش تدعى إليها. امنح نفسك مساحة لتقدير وقتك وعلاقاتك الصادقة وراحة بالك فوق كل شيء بدءاً من اليوم. لا يوجد ما هو أهم من ذلك على المدى البعيد.

2. إن المقياس الحقيقي لحكمتك وقوتك هو مدى هدوئك عند مواجهة أي موقف. إن الهدوء قوة عظيمة. إن القدرة على عدم المبالغة في ردود أفعالك أو أخذ الأمور على محمل شخصي تبقي ذهنك صافياً وقلبك مطمئناً، مما يمنحك الأفضلية فوراً.

3. تحدث أقوى التغييرات وأكثرها عملية في الحياة عندما تقرر السيطرة على ما تملك القدرة عليه، بدلاً من التوق الدائم للسيطرة على ما لا تملكه. تذكر، لا يمكنك تهدئة عواصف الحياة، لكن يمكنك تهدئة نفسك، وستزول العواصف تدريجياً.

4. لا تعود إلى أنماط حياتك القديمة لمجرد أنها أكثر راحة وسهولة، تذكر أنك تركت عادات ومواقف معينة لسبب وجيه هو: تحسين حياتك.

5. تدريجياً، ستصل إلى المكان الذي يجب أن تكون فيه، تفعل الصواب، برفقة الأشخاص المناسبين. إن الصبر هو المفتاح. وتذكر، الصبر ليس مجرد انتظار، بل هو القدرة على الحفاظ على نظرة إيجابية مع العمل الجاد من أجل ما تؤمن به.

تدوين المذكرات

6. امنح نفسك استراحة اليوم. بدلاً من التفكير في الأشخاص الذين خذلوك، ركز طاقتك على تقدير من يدعمونك ويشجعونك. تذكر، لا يمكنك التحكم في تصرفات البعض غير اللائقة، لكن يمكنك أن تقرر عدم الانشغال بها الآن.

7. كثيراً ما نعتبر الأمور مسلمة ونقضي معظم حياتنا في الانتظار. في الحقيقة، ينتظر بعض الناس طوال اليوم الساعة الخامسة مساءً، وطوال الأسبوع يوم الجمعة، وطوال العام الأعياد، وطوال حياتهم السعادة. لا تكن واحداً منهم!

8. لا يعني السلام التواجد في مكان خال من الفوضى والمشاكل والواقع الصعب. بل يعني التواجد وسط كل هذه الأمور مع الحفاظ على التوازن النفسي والعاطفي والجسدي.

9. انس أمر الشهرة. عليك فقط القيام بما تجيده بشغف وتواضع وإخلاص. افعل ما تُجيده لا طمعاً في التصفيق، بل لأنه الصواب. اسع إليه قليلاً كل يوم، بغض النظر عن رأي الآخرين.

10. ذكّر نفسك دائماً أن لكل شيء وقته ومكانه، وأن كل خطوة ضرورية. لذا، استمر في بذل قصارى جهدك اليوم، ولا تُجبر نفسك على ما لم يُكتب له أن يُناسب حياتك بعد. سيحدث ما تتمناه عندما يحين وقته.

11. تذكر أنك: لم تنم جائعاً الليلة الماضية. كان لديك خيار في ملابسك اليوم. لديك ماء شرب نظيف. لديك اتصال بالإنترنت. يمكنك القراءة. سرّ الامتنان ليس سراً. سأكون ممتناً لأبسط الأشياء.

12. من المثير للدهشة كيف تجاوزت ما كنت أظن أنني لن أستطيع العيش بدونه. إن الحياة تقودني باستمرار في رحلات ما كنت لأخوضها لو كان الأمر بيدي. لن أخاف وسأتحلى بالإيمان. سأستخلص العبر وأثق في قدراتي ورحلتي في الحياة.

تدوين

حالة ذهنية إيجابية

تساعد الملاحظات التحريرية الملصقة في الأماكن التي يسهل رؤيتها بسهولة باستمرار على التماسك أثناء اللحظات التي يكون فيها المرء أكثر عرضة للاستسلام لرغباته التي تعيق مسيرته أو تبعده عن نواياه الحسنة.

إن الملاحظات اللاصقة المكتوبة والتذكيرات البصرية الملهمة تعزز الجهود للتغلب على الدوافع السلبية، حتى يتمكن الشخص من الاستمرار في المضي قدماً على المسار الصحيح وفي حالة ذهنية إيجابية في الأيام المقبلة.