‎قداسة البطريرك أفرام الثاني يزور رئيس وزراء هنغاريا السيد فيكتور أوربان      غبطة الكاردينال ساكو يوجه رسالة الى ضمير قادة العالم      قداسة البطريرك مار آوا الثالث يحضر حفل العشاء الخاص بالذكرى العاشرة لتأسيس الجامعة الأمريكيّة في كوردستان (AUK) - دهوك      فعاليات عشاء الصوم- كاتدرائية مار يوخنا المعمدان البطريركية في عنكاوا      نيافة المطران مار سويريوس ملكي مراد يحتفل بالقداس الالهي بمناسبة أحد زيارة العذراء مريم للإيصابات - كنيسة ام النور في عنكاوا      سيادة المطران المتقاعد الدكتور افاك اسادوريان يرعى القداس الإلهي في كنيسة مريم العذراء في زاخو      اتحاد الادباء والكتاب السريان يوقع على ..." نصوص غريبة "      قداسة البطريرك مار آوا الثالث يستقبل سعادة السيد أتيلا توث القنصل العام لجمهورية هنغاريا في أربيل      البطريرك ساكو يتصل بالمطرانين أنطوان اودو وبولس ثابت      تهنئة خاصة من قناة عشتار الفضائية للطالبة مريم سولاف هرمز لحصولها على معدل 100% الاولى على مدرسة مار قرداغ الدولية/ أربيل      «واتساب» يُودّع بعض الأجهزة القديمة      التنمية الاجتماعية في أربيل بصدد بناء مأوى للنساء "دون مأوى"      ذوو أسرى عراقيين في إيران يقيمون دعوى قضائية ضد وزيري الخارجية والدفاع      وثائق مسربة تكشف عن خطة لإدارة مدنية في غزة بدعم مصري أميركي وبمشاركة الفصائل      ميسي ورونالدو ضمن ترشيحات فريق العالم لكرة القدم      عادة شائعة تضعف جهاز المناعة.. طبيب بريطاني شهير يحذر      المرصد السوري: الفصائل المسلحة على مشارف مدينة حماة      أمنيات البابا فرنسيس للأوضاع في لبنان والأرض المقدسة وسورية وأوكرانيا      بعد أداء أعضائه القسم القانوني.. برلمان كوردستان يفتح باب الترشح لمنصب رئيس البرلمان ونائبه      العراق.. تأجيل التصويت على قانوني الأحوال الشخصية والعفو العام
| مشاهدات : 641 | مشاركات: 0 | 2024-11-26 09:15:26 |

دراسة: "رياضة شهيرة" تقلل احتمالات الوفاة المبكرة

 

عشتارتيفي كوم- سكاي نيوز عربية/

 

توصلت دراسة علمية إلى أن ممارسة رياضة رفع الأثقال تقلل فرص الوفاة المبكرة، لاسيما عندما تمارس جنبا إلى جنب مع رياضة الأيروبكس.

وذكرت الدورية العلمية "بريتيش جورنال" المتخصصة في الطب الرياضي ان مخاطر الوفاة المبكرة تتراجع بنسبة 47 بالمئة لدى ممارسة أنواع معينة من الرياضات مثل رفع الاثقال وفق المعايير الصحيحة، مقارنة بمن لا يمارسون هذه الرياضة.

وتنصح إدارة الصحة والخدمات الانسانية في الولايات المتحدة بممارسة رياضة الأيروبكس لمدة 150 دقيقة على الاقل أسبوعيا، بالإضافة إلى حصتين من تدريبات تقوية العضلات.

ويوضح مركز كليفلاند كلينيك الطبي في الولايات المتحدة أنه لابد من القيام ببعض التدريبات الخفيفة من أجل التسخين قبل الشروع في رفع الأثقال.

وينصح بتكرار كل تدريب من 12 إلى 15 مرة مع رفع الوزن المناسب لإجهاد العضلة من أجل الاستفادة بالتمرين، مع مراعاة عدم القيام بأي تدريبات مسببة للألم.

ويؤكد المدرب الرياضي توم إينيتا من مركز كليفلاند كلينيك أن تقوية العضلات يعتبر أيضا وسيلة رئيسية لحرق الدهون وإنقاص الوزن لأن الأنسجة العضلية تستهلك ضعف السعرات الحرارية التي تستهلكها الكتل الدهنية، كما أن رفع الأثقال أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام يسرع عملية الايض والاستفادة من المغذيات التي يتناولها الشخص الرياضي.

وتشير الأبحاث إلى أن رفع الأثقال يساعد في رفع مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال ويرفع كثافة العظام لدى المرأة مما يقلل من احتمالات الإصابة بالهشاشة.

ونقل الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية عن الطبيب راسيل كامهي المتخصص في مجال الطب الرياضي في معهد نورث ويل لأمراض العظام في نيويورك قوله إن "رفع الاثقال ينشط مجموعات عضلية كبيرة في الجسم، وفي حالة ممارسته بشكل صحيح فإنه يحرق كمية من الدهون تفوق الكمية التي يتم حرقها خلال التدريبات البدنية التقليدية".

وأكد أن ممارسة تمرينات التقوية في مراحل لاحقة من العمر يزيد من قوة الجسم وتوازنه، ويقلل احتمالات الإصابة بالوعكات الصحية".

 










أربيل - عنكاوا

  • رقم الموقع: 07517864154
  • رقم إدارة القناة: 07504155979
  • البريد الألكتروني للإدارة:
    [email protected]
  • البريد الألكتروني الخاص بالموقع:
    [email protected]
جميع الحقوق محفوظة لقناة عشتار الفضائية © 2007 - 2024
Developed by: Bilind Hirori
تم إنشاء هذه الصفحة في 0.4464 ثانية