الشيخ جورج شمعون يوسف رئيس طائفة الادفنتست السبتيين الانجيلية في العراق واقليم كوردستان يهنىء ادارة قناة عشتار الفضائية وجميع العاملين فيها بمناسبة الذكرى العشرون لتأسيسها      أُمسية تراتيل الميلاد في كنيسة مريم العذراء في كنيسة مريم العذراء في دهوك      بدعوة من قداسة البطريرك مار آوا الثالث اقامة حفل الاستقبال السنوي الثاني لعيد الميلاد ورأس السنة الجديدة لأعضاء السلك الدبلوماسي ومُمثّلي الحكومات لدى الاقليم المُقيمين في أربيل      مسيحيو العراق يستعدون لعام جديد وسط أحداث إقليمية ساخنة      البصرة تفتح أبوابها لعودة المسيحيين والصابئة وتمنحهم أراضٍ      أوقاف الديانات: تشكيل لجنة لمحاسبة المتجاوزين على ممتلكات المسيحيين      ‎قداسة البطريرك مار افرام الثاني يستقبل وفدًا من هيئة مار أفرام السرياني البطريركية للتنمية      البطريرك ساكو يحضر مؤتمر المجلس العراقي للسلم والتضامن في بغداد      امسية تراتيل ميلادية لجوقة الروح القدس في كنيسة مار كوركيس/القوش      هجوم مسلح على مطرانية الروم الأرثوذكس في حماة وتكسير رموز مسيحية بداخلها      رئيس إقليم كوردستان يدين "الهجوم الهمجي" على سوق لعيد الميلاد بماغديبورغ الألمانية      دراسة تكشف عن "مفاجأة صادمة" لأصحاب نظرية الأرض المسطحة      قصة المكافأة بقيمة 10 ملايين دولار مقابل الجولاني.. ما علاقة العراق؟      المنفّذ طبيب سعودي "ملحد".. لماذا حادثة دهس المانيا "سابقة من نوعها"؟      "لم أجد المفتاح بعد".. سيميوني يتحدث عن "تحدي برشلونة"      غبطة البطريرك يونان يحتفل بقداس عيد مار اغناطيوس الأنطاكي      بينهم مايك تايسون.. نجوم ملاكمة يتوقعون الفائز بين فيوري وأوسيك      أربيل تمنع حركة السيارات في مناطق عامة أيام الجمعة      ماليزيا توافق على استئناف البحث عن الطائرة المفقودة منذ 10 سنوات      روسيا: الناتو يستعد للحرب لكننا ملتزمون بتجنب المواجهة
| مشاهدات : 870 | مشاركات: 0 | 2024-09-26 09:49:45 |

للتخلص من التوتر والقلق... عانق نفسك 20 ثانية يومياً

قيام الشخص بعناق نفسه أو لمس ذاته برقّة وحنان يمكن أن يخلّصه من التوتر (رويترز)

 

عشتارتيفي كوم- الشرق الاوسط/

 

كشفت دراسة جديدة أن قيام الشخص بعناق نفسه أو لمس ذاته برقّة وحنان، وذلك لمدة 20 ثانية يومياً، يمكن أن يخلِّصه من التوتر والقلق.

ووفق شبكة «سي إن إن» الأميركية، اختبر الدكتور إيلي سوسمان، أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا في بيركلي، وعدد من زملاؤه، ما إذا كانت لحظة سريعة من اللمسة الحنونة والإيجابية للذات قد تسهم في تهدئة النفس وتقليل التوتر، وذلك على عدد من طلاب الجامعات الذين عانوا الضغوط النفسية بسبب عملهم، بالتزامن مع وقت الدراسة.

وقد أظهرت نتائجهم أن احتضان الذات أو لمسها برقّة وحب وتعاطف لمدة 20 ثانية فقط يومياً قلَّل بشكل كبير التوتر، وزاد شعور الشخص بالراحة والأمان، وساعد في تحسين صحته العقلية.

فبعد شهر واحد من الممارسة اليومية، أبلغ أولئك الطلاب عن مستويات أعلى من التعاطف مع الذات، وتوتر أقل، وصحة نفسية أفضل.

وقال سوسمان: «إذا كان الشخص وحيداً ويحتاج إلى دعم وتشجيع ولطف وحب، فيمكنه أن يقدم ذلك لنفسه بسهولة. إنه أمر في متناول أيدينا».

وأضاف: «كان أداء هذه اللمسة القصيرة الأمد التي تعبر عن التعاطف مع الذات يومياً فعالاً جداً، وكأنك ترى مُعالجاً نفسياً لفترة طويلة».

وتستند هذه الدراسة إلى أخرى أُجريت عام 2021، بواسطة باحثين ألمان، أظهرت أن 20 ثانية من اللمسة الحنونة للذات خفّضت مستويات هرمون التوتر «الكورتيزول» بعد خضوع الأشخاص لمهمة تُسبب الضغط النفسي.

من جهتها، قالت الدكتورة سوزان إيفانز، أستاذة علم النفس في الطب النفسي السريري بكلية طب وايل كورنيل في مدينة نيويورك، والتي لم تشارك في الدراسة: «في حين أظهرت اللمسة التعاطفية مع الذات فوائد صحية نفسية مماثلة للعلاج طويل الأمد، إلا أنها ليست بديلاً كاملاً له، خصوصاً بين أولئك الذين جرى تشخيص إصابتهم بمشكلات نفسية أو عقلية».

 










أربيل - عنكاوا

  • رقم الموقع: 07517864154
  • رقم إدارة القناة: 07504155979
  • البريد الألكتروني للإدارة:
    [email protected]
  • البريد الألكتروني الخاص بالموقع:
    [email protected]
جميع الحقوق محفوظة لقناة عشتار الفضائية © 2007 - 2024
Developed by: Bilind Hirori
تم إنشاء هذه الصفحة في 0.5283 ثانية