الجيش الألماني ضمن التحالف يزور مطرانية القوش للكلدان      الثقافة السريانية تشارك في ختام فعاليات مهرجان عيد الصليب في شقلاوا      الاتحاد السرياني وحراس الأرز: لا إنقاذ للبنان إلا بسحب السلاح والالتزام بمسار السلام      ندوة عن المواقع الأثرية المسيحية بمتحف البحرين الوطني      بيان المجلس الشعبي الكلداني السرياني الآشوري (سورايا) بمناسبة الذكرى 56 لمذبحة قرية صوريا      غبطة البطريرك مار اغناطيوس يوسف الثالث يونان يحتفل بقداس عيد الصليب المقدس في كنيسة أمّ المعونة الدائمة في سان دييغو – كاليفورنيا      القداس الالهي بمناسبة عيد إكتشاف خشبة الصليب المقدس - ورسامة وترقية كوكبة من الشمامسة لكنيسة العذراء سيدة السريان في دهوك      الرئيس بارزاني يستقبل عدداً من الشخصيات الآشورية المقيمة في الولايات المتحدة      نيجيرفان بارزاني يستقبل وفداً من آشوريي أمريكا ويؤكد على سياسة الإقليم في حماية المكونات وثقافة التعايش      مسرور بارزاني لمجموعة من الشخصيات الآشورية الأمريكية: نؤكد التزامنا بصون حقوق مختلف المكونات       "سومو": استمرار الجهود للوصول الى اتفاق نهائي يتيح استئناف التصدير من إقليم كوردستان      الكهرباء الاتحادية تقول إنها تعدّ خططاً لتطوير قطاع الطاقة استعداداً لصيف 2026      القوات الإسرائيلية تتقدم بمدينة غزة.. وغموض يلف مصير الأسرى      الأيقونات القبطية: نافذة الأقباط الروحية على حياة المسيح والعذراء مريم عبر العصور      ألونسو: هدف ريال مدريد الفوز بدوري الأبطال..ونعوّل على مبابي      ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.. قاتل يتخفى في صمت      البابا في يوبيل التعزية: العزاء يأتينا من الإيمان الراسخ والثابت      مساحات خضراء بمعايير أوروبية.. أربيل على خطى مدريد وباريس      ترامب يهدد بفرض حالة طوارئ وطنية في واشنطن      FDD تشكك في فعالية اللجنة العراقية المُكلّفة بالتحقيق في "تهريب النفط الإيراني بوثائق عراقية"
| مشاهدات : 4924 | مشاركات: 0 | 2017-03-10 14:52:38 |

لأجل طفلك.. 10 نصائح لتربية جيل سليم بدنيًا

 

عشتارتيفي كوم- NRT/

 

نشرت جمعية القلب الاميركية مؤخرا 10 مبادئ توجيهية خاصة للأمهات والآباء، تعود بفوائد صحية على أطفالهم الصغار.
وأضافت الجمعية، ان هذه المبادئ هي لتشجيع الأطفال على البدء في اختياراتهم للأغذية الصحية، وممارسة العادات الخاصة بالأنشطة البدنية.
وتمثلت تلك النصائح والإرشادات في:

1- كن قدوة جيدة 
لا يطلب منك أن تكون مثاليًا طوال الوقت، ولكن يستحسن أن تكون قدوة لطفلك، فإذا رأك الطفل تجتهد لاختيار طعام جيد ومفيد صحيًا، وتمارس نشاطًا بدنيًا، فإنه سيضع ذلك الجهد في الحسبان، وبذلك سترسل له رسالة مفادها أنه من المهم أن تكون العائلة بصحة جيدة.

2- ركز على الأمور بإيجابية 
الأطفال لا يفضلون أن يتم حرمانهم من أشياء يحبونها كالحلوى على سبيل المثال لمجرد الحرمان وفقط، ولكن لابد أن توضح لهم دوافع قرارك وتبين لهم خطورتها على صحتهم، وذلك سيكون أكثر إيجابية فى توصيل رسالتك. وكلما فعل أطفالك أشياء إيجابية لابد أن تكافئهم على نجاحهم، فإن ذلك سيساعدهم على تطوير شخصيتهم.

3- ركز على الأنشطة الجماعية للأسرة 
يفضل أن يخطط الآباء والأمهات لإشراك جميع أفراد الأسرة في الأنشطة والألعاب الرياضية، كالمشى وركوب الدراجات، والسباحة، وألعاب الهواء الطلق، فذلك سيفيد الجميع ويجعلهم يستمتعون بالوقت معًا.

4- كن واقعيًا 
إذا أردت أن تنمى في أطفالك سلوكًا إيجابيًا جديدًا، ضع أهدافا واقعية، فالخطوات الصغيرة والتغيرات التدريجية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتهم مع مرور الوقت، حيث أن التغييرات الكبيرة فى الشخصية دائمًا ما تبدأ بخطوات صغيرة وتنمو مع مرور الوقت.

5- قلل من مشاهدة التلفزيون 
ألعاب الفيديو والكمبيوتر والتلفزيون، عادات خاطئة يمكن أن تؤدي إلى نمط الحياة المستقر الذي يضر بالصحة، كما أن الإفراط في تناول وجبات خفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون، يزيد من مخاطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذاك إحرص على ألا يزيد وقت الجلوس أمام الشاشة بجميع أنواعها عن ساعتين كحد أقصى يوميًا.

6- تبنى الأنشطة البدنية الممتعة 
كل طفل فريد من نوعه، دع طفلك يجرب أنشطة مختلفة حتى يجد النشاط الذي يشعر بمتعة عند ممارسته، وذلك سيجعله يمارس نشاطه المفضل لأوقات طويلة إذا شعر أنه يحبه حقًا، لذلك احرص على أن تتأكد من ذلك مع طفلك.

7- اختار المكافآة المثالية لطفلك 
لا تكافئ طفلك عندما يقوم بعمل جيد بأن تسمح له بالمكوث طويلاً أمام التلفزيون أو ألعاب الفيديو أو تعطه مزيدًا من الحلوى والوجبات السريعة، ولكن ابحث عن طريقة أخرى للاحتفال بتفوق طفلك تحسن من سلوكه.

8- حدد وقتًا مناسبًا تجتمع فيه الأسرة على العشاء 
عندما يجلس جميع أفراد الأسرة لتناول العشاء، فهذه فرصة مناسبة للأطفال لتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة التي قد تزيد أوزان الأطفال، كما أن إشراك الأطفال في الطبخ للتخطيط للوجبات، سينمى لديهم عادات الأكل الجيدة، وسيجعلهم يقضون أوقاتًا ممتعة ويشعرون بمتعة العمل الجماعي للأسرة، وستكون مكافأة إضافية لهم.

9- احرص على قراءة المعلومات المطبوعة على الأغذية 
من المفيد أن يحرص جميع أفراد الأسرة على معرفة ما هو جيد لصحتهم، ويكونون أكثر وعيًا لما يأكلون، وهذه العادة ستساعدهم على تغيير سلوكياتهم الخاطئة المرتبطة بالتغذية مدى الحياة، لذلك من الجيد أن يحرص الجميع على قراءة المعلومات الغذائية المطبوعة على عبوات الأطعمة لمعرفة مكوناتها من دهون وسكريات ونشويات وغيرها.

10- شجعهم على المشاركة 
انصحهم أن يحرصوا على صحتهم، عن طريق اختيار الأغذية الصحية في المدرسة، وعلمهم كيف يراقبون العلامات الحيوية والصحية مثل مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم والكوليسترول، وأن يقوموا بالاتصال بمقدمى الرعاية الصحية عندما يتعرضون لأئ طارئ صحي.

 










أربيل - عنكاوا

  • رقم الموقع: 07517864154
  • رقم إدارة القناة: 07504155979
  • البريد الألكتروني للإدارة:
    [email protected]
  • البريد الألكتروني الخاص بالموقع:
    [email protected]
جميع الحقوق محفوظة لقناة عشتار الفضائية © 2007 - 2025
Developed by: Bilind Hirori
تم إنشاء هذه الصفحة في 0.7541 ثانية