لجنة بمجلس الشيوخ توافق على مشروع قانون حول الإبادة الجماعية ضد المسيحيين بالعراق وسورية      الأدباء السريان يحتفون ب " أمير بولص " والصمت يصلي وحيدا      مجلس أعيان بغديدا يستقبل وفدا من الحزب الديمقراطي الكوردستاني      حزب اتحاد بيث نهرين الوطني يشارك في ندوة خاصة عن استفتاء اقليم كوردستان      كمال يلدا عضو برلمان كوردستان عن قائمة المجلس الشعبي: يجب إعادة بناء مناطق سهل نينوى وبعدها أخذ رأي المسيحيين بالاستفتاء      لويس مرقوس ايوب في اجتماع تداولي: لا يجوز تجزئة تسمية سهل نينوى فهو منطقة واحدة متكاملة الابعاد جغرافيا وسكانيا      افتتاح رسمي لمؤتمر أرمينيا- الشتات السادس      مخيم عماوس للشبيبة الرابع عشر      المجلس الشعبي يستقبل وفداً من بحزاني      المجلس الشعبي يلتقي بالسكرتير الاول (السياسية) في السفارة الكندية      كوردستان: لامجال لوقوع اقتتال مع بغداد      معصوم والبارزاني يقرران إرسال وفد رفيع المستوى إلى بغداد      النفط: العراق اصبح المجهز الرئيسي للوقود التشغيلي لناقلات النفط العالمية بالمياه الاقليمية      فيديو.. مصادفة "غير معقولة" عمرها 32 عاما بزلزال المكسيك      أستراليا: شرطة مكافحة الإرهاب تحذر من اعتداء إرهابي "لا يمكن تفاديه"      ارتفاع عجز الحساب الجاري الأمريكي إلى معدلات 2008      مانشستر يونايتد يفكر في هدف الجار اللدود      البحث عن "اسمين" على الإنترنت يعرضك للخطر      البارزاني للمجتمع الدولي: إما البديل الحقيقي خلال ثلاثة أيام أو المضي للإستفتاء      الحكومة العراقية تدعو كوردستان لـ"حوار جدي" قبل الاستفتاء
| مشاهدات : 825 | مشاركات: 0 | 2017-03-10 14:52:38 |

لأجل طفلك.. 10 نصائح لتربية جيل سليم بدنيًا

 

عشتارتيفي كوم- NRT/

 

نشرت جمعية القلب الاميركية مؤخرا 10 مبادئ توجيهية خاصة للأمهات والآباء، تعود بفوائد صحية على أطفالهم الصغار.
وأضافت الجمعية، ان هذه المبادئ هي لتشجيع الأطفال على البدء في اختياراتهم للأغذية الصحية، وممارسة العادات الخاصة بالأنشطة البدنية.
وتمثلت تلك النصائح والإرشادات في:

1- كن قدوة جيدة 
لا يطلب منك أن تكون مثاليًا طوال الوقت، ولكن يستحسن أن تكون قدوة لطفلك، فإذا رأك الطفل تجتهد لاختيار طعام جيد ومفيد صحيًا، وتمارس نشاطًا بدنيًا، فإنه سيضع ذلك الجهد في الحسبان، وبذلك سترسل له رسالة مفادها أنه من المهم أن تكون العائلة بصحة جيدة.

2- ركز على الأمور بإيجابية 
الأطفال لا يفضلون أن يتم حرمانهم من أشياء يحبونها كالحلوى على سبيل المثال لمجرد الحرمان وفقط، ولكن لابد أن توضح لهم دوافع قرارك وتبين لهم خطورتها على صحتهم، وذلك سيكون أكثر إيجابية فى توصيل رسالتك. وكلما فعل أطفالك أشياء إيجابية لابد أن تكافئهم على نجاحهم، فإن ذلك سيساعدهم على تطوير شخصيتهم.

3- ركز على الأنشطة الجماعية للأسرة 
يفضل أن يخطط الآباء والأمهات لإشراك جميع أفراد الأسرة في الأنشطة والألعاب الرياضية، كالمشى وركوب الدراجات، والسباحة، وألعاب الهواء الطلق، فذلك سيفيد الجميع ويجعلهم يستمتعون بالوقت معًا.

4- كن واقعيًا 
إذا أردت أن تنمى في أطفالك سلوكًا إيجابيًا جديدًا، ضع أهدافا واقعية، فالخطوات الصغيرة والتغيرات التدريجية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتهم مع مرور الوقت، حيث أن التغييرات الكبيرة فى الشخصية دائمًا ما تبدأ بخطوات صغيرة وتنمو مع مرور الوقت.

5- قلل من مشاهدة التلفزيون 
ألعاب الفيديو والكمبيوتر والتلفزيون، عادات خاطئة يمكن أن تؤدي إلى نمط الحياة المستقر الذي يضر بالصحة، كما أن الإفراط في تناول وجبات خفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون، يزيد من مخاطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذاك إحرص على ألا يزيد وقت الجلوس أمام الشاشة بجميع أنواعها عن ساعتين كحد أقصى يوميًا.

6- تبنى الأنشطة البدنية الممتعة 
كل طفل فريد من نوعه، دع طفلك يجرب أنشطة مختلفة حتى يجد النشاط الذي يشعر بمتعة عند ممارسته، وذلك سيجعله يمارس نشاطه المفضل لأوقات طويلة إذا شعر أنه يحبه حقًا، لذلك احرص على أن تتأكد من ذلك مع طفلك.

7- اختار المكافآة المثالية لطفلك 
لا تكافئ طفلك عندما يقوم بعمل جيد بأن تسمح له بالمكوث طويلاً أمام التلفزيون أو ألعاب الفيديو أو تعطه مزيدًا من الحلوى والوجبات السريعة، ولكن ابحث عن طريقة أخرى للاحتفال بتفوق طفلك تحسن من سلوكه.

8- حدد وقتًا مناسبًا تجتمع فيه الأسرة على العشاء 
عندما يجلس جميع أفراد الأسرة لتناول العشاء، فهذه فرصة مناسبة للأطفال لتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة التي قد تزيد أوزان الأطفال، كما أن إشراك الأطفال في الطبخ للتخطيط للوجبات، سينمى لديهم عادات الأكل الجيدة، وسيجعلهم يقضون أوقاتًا ممتعة ويشعرون بمتعة العمل الجماعي للأسرة، وستكون مكافأة إضافية لهم.

9- احرص على قراءة المعلومات المطبوعة على الأغذية 
من المفيد أن يحرص جميع أفراد الأسرة على معرفة ما هو جيد لصحتهم، ويكونون أكثر وعيًا لما يأكلون، وهذه العادة ستساعدهم على تغيير سلوكياتهم الخاطئة المرتبطة بالتغذية مدى الحياة، لذلك من الجيد أن يحرص الجميع على قراءة المعلومات الغذائية المطبوعة على عبوات الأطعمة لمعرفة مكوناتها من دهون وسكريات ونشويات وغيرها.

10- شجعهم على المشاركة 
انصحهم أن يحرصوا على صحتهم، عن طريق اختيار الأغذية الصحية في المدرسة، وعلمهم كيف يراقبون العلامات الحيوية والصحية مثل مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم والكوليسترول، وأن يقوموا بالاتصال بمقدمى الرعاية الصحية عندما يتعرضون لأئ طارئ صحي.

 








شارك برأيك
  



اربيل عينكاوه

  • رقم الموقع: 07517864154
  • رقم إدارة القناة: 07504155979
  • البريد الألكتروني للإدارة:
    info@ishtartv.com
  • البريد الألكتروني الخاص بالموقع:
    web@ishtartv.com
    article@ishtartv.com
جميع الحقوق محفوظة لقناة عشتار الفضائية © 2007 - 2017
Developed by: Bilind Hirori
تم إنشاء هذه الصفحة في 0.7212 ثانية