المسيحيون وخطر الانحسار في العراق      واشنطن تطلب مساعدة الأمم المتحدة في دعم المكونات الدينية بالعراق وخاصة المسيحيين والإيزيديين      احتفالية في بغديدا بمناسبة إعادة إعمار وتأهيل أثني عشر مدرسة وبناية لتربية الحمدانية      بيان حركة تجمع السريان في الذكرى الحادية عشر لاستشهاد مؤسسها الفقيد يشوع مجيد هداية ( رحمه الله )      الجمعية العراقية لحقوق الانسان تستضيف اجتماعا ً تشاوريا ًلعدد من المنظّمات المدنية في اربيل      في حديث تلفازي وليم وردا: عدم الاكتراث بحقوق الاقليات واحدة من الانتهاكات التي تعرضت لها      ممثل قوات سهل نينوى يشارك في اجتماع مع القنصلية الأميركية      البطريرك بنيامين الأول يهنئ لبنان دولةً وجيشاً وشعباً بعيد الاستقلال      المدير العام للدراسة السريانية يلتقي عدد من المدراء العامين في وزارة التربية      ندوة منظمة دعم وتنمية الشباب في عنكاوا تحت شعار (السلم المجتمعي والمصالحة المجتمعية طريقنا لمجتمع آمن)      نيجيرفان بارزاني: وفد كوردي حكومي سيزور بغداد قريبا      ملادينوف: توقيت سقوط الموصل كان معروفا في 2013      الصدر يوجه وزراء تياره بعدم خوض المرحلة السياسية المقبلة      رونالدو وبنزيمة يقودان الملكي لفوز ساحق على أبويل      الشجرة الأرمنية البالغة من العمر فقط 2037 ربيعا      غبطة البطريرك يونان يحتفل بالقداس ويرسم شمامسة قرّاء وأفودياقونيين في مدينة تور - فرنسا      الاتحاد الأوروبي لكرة القدم يعلن تشكيلة "فريق القرن"      فريق تحقيق دولي يكشف للعبادي الفساد المستشري في مزادات الدولار للمركزي العراقي      نيجيرفان بارزاني: مستعدون لارسال قائمة البايومتري الى بغداد اذا صرفت الرواتب      استخبارات: صواريخ كيم جونغ أون قد تصل الولايات المتحدة العام الجاري
| مشاهدات : 819 | مشاركات: 0 | 2017-09-14 17:29:33 |

الدراجة الهوائية تتغلب على الهرولة.. تقلل آلام الظهر والروماتيزم وتخفض الكوليسترول السيئ

 

عشتارتيفي كوم- إيلاف/

 

يستخدم اليوم 10% من الألمان الدراجة الهوائية في الوصول إلى أماكن عملهم ودراستهم وما إلى ذلك، وهذا يعني أن النسبة زادت بـ2% خلال عشر سنوات.

ولا يبدو أن ذلك يحدث عن وعي بيئي معروف لدى الألمان فحسب، وإنما لان الدراجة تعوض عن الهرولة باعتبارها وسيلة رياضية مهمة. ولا تعني الدراجة بالنسبة لمعظم مستخدميها سوى طريقة سريعة للوصول إلى العمل تجنباً لزحام المدن، وطريقة لدمج الرياضة والمواصلات، ووسيلة لتقليل كلفة السفر.

وطبيعي، لا يطالب الأطباء الألمان الناس بركوب الدراجات الهوائية ودخول المنافسات العالمية في "فرانس تور"، لكنهم ينصحون مراجعيهم بضرورة الإكثار من قيادة العجلتين رغبة في تجنب أهم مخاطر العصر المرضية: الجلطة القلبية، وآلام الظهرالمزمنة، وأمراض المفاصل، والصداع والتوتر النفسي.

للتأكد من دور الدراجة الهوائية في تحسين صحة الإنسان، وتفوقها على الهرولة في ذلك، حرص فريق عمل من المتخصصين الألمان، بقيادة البروفيسور انغو فروبوزة، رئيس قسم الصحة في جامعة كولون الرياضية والمختص في شؤون الرياضة الوقائية، على دراسة وتقييم 700 دراسة عالمية حول الدراجات.

 

تعزز عمل القلب

وركز فريق البحث على الكشف عن علاقة قيادة الدراجات الهوائية بآلام المفاصل، وآلام الظهر المزمنة، الصداع وأمراض القلب والدورة الدموية.

وتظهر نتائج البحث أن قيادة الدراجات الهوائية بشكل منتظم تقلل سرعة نبض القلب، وتقلل ضغط الدم وتعزز قدرات عضلات القلب على ضخ الدم.

ونشرت مجموعة العمل في مجلة "الدراجة الهوائية والصحة" نتائج الدراسة التي أجرتها جامعة كولون الرياضية بالتعاون مع وزارة الصحة المحلية في لاية الراين الشمالي فيستفاليا وشركة انتاج الدراجات الهوائية المعروفة "سيلله رويال". وأشارت المجلة إلى أنها أكبر دراسة من نوعها عن العلاقة بين ممارسة رياضة ركوب الدرجات الهوائية وصحة الإنسان.

والمهم، حسب فروبوزة هو أن رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول السيئ(هـ د ل) في الدم. ويمكن لهذه الرياضة أيضاً أن تقلل الشد على العمود الفقري، وأن تعزز قامة الإنسان الطبيعية، في حالة قيادة الدراجة بوضع صحيح. وقال فروبوزة إن الوضع الصحيح عند القيادة هو مد الجذع إلى الأمام قليلاً وإراحة جزء الجسم الأعلى على المقعد.

 

تأثير إيجابي على القلب

ووضع فريق العمل بعض الإرشادات التي تعين الراغب في الحصول على أفضل النتائج الصحية من قيادة الدراجات الهوائية. وتثبت التجارب المختبرية على سائقي الدراجات أن التأثير الإيجابي على العضلات والمفاصل وانتشار الدم يبدأ بعد 10 دقائق من القيادة المستمرة، وأن التأثير الإيجابي على القلب والدورة الدموية يبدأ بعد30 دقيقة.

ويكتسب سائق الدراجة الهوائية تأثيرات إيجابية "ثابتة" بعد مرور40 دقيقة من القيادة، وتبدأ عملية تفكيك الشحوم والتخلص منها بعد50 دقيقة. وهذا يعطي فكرة للرياضي عن الوقت المناسب الذي ينبغي ان يقضيه على الدراجة الهوائية كي يحقق أفضل النتائج الصحية.

 

تنشيط عضلات العمود الفقري الصغيرة

ويمكن لحركة الرجلين المنتظمة على الدراجة أن تقلل مخاطر الانزلاق الغضروفي في المنطقة القطنية التي تعتبر أكثر عرضة لهذه الحوادث من غيرها. وهذا يقوي عضلات الظهر ويثبت العمود الفقري في وضعه الطبيعي.

وتثبت العديد من الدراسات العالمية، التي صنفها فريق العمل، أن أسباب آلام الظهر هي قلة الحركة في معظم الأحوال. وتعمل الحركة على الدراجة على تحريك عضلات العمود الفقري الصغيرة التي تربط بين الفقرات، وتحسن انتشار الدم فيها، وتقلل إلى حد بعيد احتمالات الانزلاق.

وأكد فروبوزة أن قيادة الدرجات لا تقل فائدة عن الهرولة المنتظمة، إلا أنها أفضل من ناحية تسليطها ضغطاً أقل على مفصل الركبة، لأن80% من ثقل جسم الراكب يقع على المقعد.

ويتضح أن مستخدمي الدراجات الهوائية يعانون أقل من غيرهم من آلام الركبة الروماتيزية. عدا عن هذا، فإن العجلات الدوارة التي يركب عليها الإنسان تضمن توزيع القوى والثقل على المفاصل وتوفر أفضل وضعة لتحسين انتشار الدم والمواد الغذائية إلى الغضاريف.

ويقلل ركوب الدراجة الهوائية المنتظم احتمال الإصابة بالتهابات المفاصل، ويضمن للإنسان قدرات على المشي والركض في عمر متقدم.

وتشير إحصائية الاتحاد العام لصناعة الدراجات إلى مستقبل مزدهر للقطاع بفضل التوجهات البيئية العامة للسيارات وخطط مراكز المدن المفرغة من السيارات. فهناك نحو66 مليون دراجة هوائية في ألمانيا، يعتبر35 مليوناً من أصحابها من المستخدمين "النشطين" الذين يستخدمون الدراجات في حركتهم اليومية.

ويبيع قطاع الدراجات الهوائية الألماني4,7 ملايين دراجة في الداخل والخارج، ويبدل الألماني دراجته كل 7-8 سنوات. ويمكن تصور حجم مبيعات قطاعات الدراجات في ألمانيا إذا عرفنا أن معدل سعر الدراجة الهوائية هو 341 يورو.

 








شارك برأيك
  



اربيل عينكاوه

  • رقم الموقع: 07517864154
  • رقم إدارة القناة: 07504155979
  • البريد الألكتروني للإدارة:
    info@ishtartv.com
  • البريد الألكتروني الخاص بالموقع:
    web@ishtartv.com
    article@ishtartv.com
جميع الحقوق محفوظة لقناة عشتار الفضائية © 2007 - 2017
Developed by: Bilind Hirori
تم إنشاء هذه الصفحة في 0.6020 ثانية