أطعمة تخلصك من حدة التوتر والقلق

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو التوتر، من حين إلى آخر أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي، إلى درجة إنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني من اضطراب القلق.

هذا الاضطراب يسبب القلق الزائد وغير الواقعي وشعورا بالخوف، وهو يفوق ما يمكن اعتباره رد فعل طبيعي على حالة معينة، لو كنت تعاني من هذه الحالات فبامكانك الاستعانة بهذه الأطعمة:

الشوفان: يحتوي على فيتامين بي و هو فيتامين أساسي لصحة الجهاز العصبي، و هو مضاد طبيعي للقلق و يعطي إحساس بالهدوء و يقلل من الضغوط و يعالج الإرهاق .

اللبن: يحتوي على بكتريا مفيدة للجسم ، و تناوله مرتين يوميا يخفض من نشاط مناطق المخ المرتبطة بالإنفعال و القلق.

الليمون: هو شهير بخواصه المهدئة للأعصاب ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي .

الفاصوليا: تضيف جرعة صحية من الزنك إلى النظام الغذائي الخاص"، فتساهم في التغلب على التوتر والاكتئاب..

الكاجو: تعتبر فوائده كثيرة على الجسم، فهو يعود على قلبك وعقلك وجهازك الهضمي ومناعتك بالنفع، كما يقلل من نسبة التوتر والقلق.

سمك السلمون: غني بالأحماض الامينية التي تساعد في الحفاظ على هرمون الكورتيزول، وهو أحد أفضل مصادر الأوميجا 3 التي تقلل من هرمون الكوريتزول المسؤول عن التوتر.

بذور اليقطين: أظهرت دراسة أجريت عام 2007 نشرت في المجلة الكندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية أن مركب التربتوفان و الأحماض الأمينية الموجودة في بذور اليقطين تساعد على تخفيف القلق والتوتر الزائد.

الشوكولا الأسود: يحتوي على كمية قليلة من الكافيين التي تساعد على تنشيط الجسم ومده بالطاقة والحيويّة وقد أثبتت الدراسات أنّ للشوكولا الأسود قدرة على تحسين المزاج ومكافحة الإكتئاب والقلق.

مشاركاتكم (0)

شارك برأيك