عشتارتيفي كوم- الجزيرة نت/

قال صندوق التأمين الصحي بألمانيا ‫إن الكوابيس لها أسباب عديدة، منها ما هو يسير، ومنها ما هو خطير.

‫وأوضح الصندوق الألماني أن الأسباب اليسيرة للكوابيس تتمثل في مشاهدة ‫فيلم رعب أو التوتر النفسي، كما أن الأشخاص العاطفيين والمبدعين أكثر
‫عرضة للكوابيس؛ كونهم أكثر عرضة للتوتر.

‫قلة النوم

‫وقد ترجع الكوابيس أيضا إلى الحرمان من النوم أو قلة النوم أو عدم ‫انتظام إيقاع النوم.

‫وقد تكون الكوابيس أثرا جانبيا لبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية ‫ارتفاع ضغط الدم ومرض باركنسون، بالإضافة إلى المسكنات والمنومات.

‫وفي هذه الحالات، من الممكن مواجهة الكوابيس من خلال التخلص من التوتر النفسي، ‫وذلك بممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والاسترخاء العضلي ‫التقدمي، بالإضافة إلى أخذ قسط كاف من النوم واتباع إيقاع نوم منتظم.

مرض نفسي خطير

‫وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة الكوابيس، فينبغي حينئذ استشارة ‫طبيب نفسي، خاصة إذا كان المرء يحلم بكوابيس بمعدل كابوس كل أسبوع، إذ قد تشير الكوابيس حينئذ إلى مرض نفسي خطير مثل اضطراب التوتر والقلق أو ‫الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة.

وفي هذه الحالات، تمكن مواجهة الكوابيس عن طريق الخضوع للعلاج النفسي، مثل ‫العلاج السلوكي المعرفي، الذي يتعلم فيه المرء إستراتيجيات للتعامل مع ‫الكوابيس.

كما قد تنذر الكوابيس أيضا بالإصابة بالخرف، وهو ما يستلزم استشارة طبيب ‫أعصاب.